[...] swojej pierwsze redukcji wyciac do 10 zalozmy z 20%. Nie mając nic mięśni. Często się spotykam z opiniami, że to mięsnie pomagają sie wyciąć i ze kazda kolejna redukcja to jeszcze nizszy bf.Czy nie jest tak, ze osoba która waży przy 180cm 75kg i ma 20% nie wytnie do 10% dopóki nie zbuduje mięśni które mu w tym pomogą ( w przypadku endomorfikow [...]
[...] w jelitach, flora bakteryjna i stan jelit(ale to przekłada się właśnie na ilości żarcia które zalega). Mięsnie głębokie, które trzymają "flaki w kupie". Genetyka. I pewnie jeszcze cos co mi wyleciało. NIe ma zasady że wielkie brzuchy to nadużywanie gh i insy, albo przez kupe żarcia, albo przez ciągi. Wszystko po trochu wpływa na tą talie, jak [...]
[...] w jelitach, flora bakteryjna i stan jelit(ale to przekłada się właśnie na ilości żarcia które zalega). Mięsnie głębokie, które trzymają "flaki w kupie". Genetyka. I pewnie jeszcze cos co mi wyleciało. NIe ma zasady że wielkie brzuchy to nadużywanie gh i insy, albo przez kupe żarcia, albo przez ciągi. Wszystko po trochu wpływa na tą talie, jak [...]
[...] żytniego i lepiej go przetrawimy. Co do kcal tygodniowego - tutaj nie ma się co zgadzać albo nie, taka jest prawda, organizm nie ogarnia, czy już jest 2:00 nad ranem, czy jeszcze 23:00 i dzień się nie skończył. Gdyby to tak nie działało, to wszystkie diety oparte na jakimś "cyclowaniu" nie miałyby sensu, czyli do kosza już byś musiał wywalić [...]
[...] i jesli lekarz kumaty to poda jak za pomocą diety wspomagac leczenie. Wszelkie wykłady, seminaria, szkolenia, filmy z nich sa w necie. To z Radkiem to z Olejem, to z kimś jeszcze. Polecam też filmy Bena Pakulskiego. Ale to co cały czas powtarzam, nie wkręcić sobie żadnej bani że ktoś jest pro to ma racje. Nowości ciekawostki należy przemyśleć, [...]
[...] pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to sobie możesz nawet pornola kręcić" %-) więc miejsce jest. Na niektórych szkoleniach będą pojawiać się ciekawe osoby. Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć formalności i będe mógł mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to [...]
[...] kompletnie nie potrafi sam ułożyć dobrej diety. Po trzecie - skoro jesteś osobą wytrenowaną, to do Ciebie stosują się inne zasady, niż do początkującego - jego organizm (jeszcze ;-)) nie funkcjonuje tak dobrze, jak Twój. Nie możesz mu polecać swoich metod i gwarantować, że się sprawdzą. Wytrenowanie ma wpływ na wszystko - również odporność [...]
[...] szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej. Na suwnicy mogłem powalczyć o jeszcze jednego repa ale bałem się że nogi odetnie i zostanie ze mnie zgieciona puszka :D Reszta treningu przebiegła jak najbardziej pomyślnie. [...]
A strzała co ile dni robisz ? co 5 dzien 2 razy sie zdarzylo co 7 i 6 dzien Dobra patrząc na Twoje wypowiedzi na koniec kwietnia 30 jeszcze nie byles na bombie przed 20 mają wbiles już 6 inj a piszesz ze inj nawet co 6 i 7 dni jak dla mnie trochę to się nie zgadza matematycznie ale może się czepiam. Powtorz badania albo jakiś kolezka co to [...]
[...] -jesli nadal nie czujesz bluesa, a wlasciwie heavy metalu, to po zrobieniu 15 powt bez przerwy w tej samej szerokosci zacznij wyciskac sztange do gory z klatki lub jeszcze lepiej zza karku rowniez 15powt, teraz to juz sluchasz Hard-Core'a. Polecam ten sam trick tym ktorym nie wchodza boczne unoszenia, tu lokcie znowu powyzej nadg a [...]
[...] błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść przyredukuj z 2-3tyg. Potem zrób coś na zasadze odwróconej redukcji, coś co polularne jest jako reverse diet %-) znane to od lat tylko obecnie ubrano to w [...]
[...] ilości wody, co za tym idzie wartości odżywczych (z tego co rozumiem i pisząc prosto). Czyli kreatyny, które nie nawadniajo nie działajo 88-O ?! TAK WŁAŚNIE. Trzeba jeszcze pamiętać o tym, że kreatyna wprowadza wodę domięśniowo, a nie podskórnie = ludzie powinni na niej wyglądać na bardziej umięśnionych niż są, a nie bardziej zalanych [...]
[...] potrzymujemy efekt. Ja przecież dałem wytyczne dla konkretnego przypadku, a nie - Adam mówi -> teraz wszyscy ładujemy wit D na pałe bojest fajna i "bo tak" %-) "Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od silki a zostawienie [...]
[...] Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam pierdół tyle, że potem płaczę, że wyglądam tak a nie inaczej. Widocznie jeszcze więcej pracy przede mną niż mi się wydaje :) Ja potrafię trzymać dietę, zrobić dobry trening i trzymać się tego co mam założone, ale ja za dwa dni coś zmienię, dodam, [...]
[...] Gigant seria https://www.youtube.com/watch?v=0FUpr_KXnv4&index=1&list=UUFy0slW0UO74t9ME07qcICg Dziś, na osiedlowej siłowni na której ćwiczyłem dawniej jak jeszcze mieszkałem z babcią :-)) W sumie wiele sie nie zmieniło %-) - Hack siady na maszynie 5s 20,15,12,10,10p - Wyciskanie nogami na suwnicy 5s 30,25,20,15,15+drop set - [...]
[...] to większym spożyciem białka. Trening przemyślę przez Święta, ale musi być póki co 3 dni w tygodniu, więc objętość każdego treningu musi być dość duża. W sobotę zrobię jeszcze jeden trening rozgrzewkowy, a od nowego tygodnia ruszę z nowym planem. Co do żarcie dziś i jutro, nie będzie ważenia bo nie ma to sensu. Odpuszczę słodycze, ale [...]
[...] Co ciekawe najbardziej po tych dwóch seriach miałem spompowane przedramiona. I zasadzie potem było już po treningu, dalsze ćwiczenia to odrobiona pańszczyzna co powoduje że jeszcze bardziej mi się nie podoba SuperSet Mastiego. Z Arnoldem to on pewnie ma tyle wspólnego co nic albo Masti coś źle nam zadał ;-D. Powinno się nazywać OrkaNaUgorze %-). [...]
[...] zrobił najlepiej - najmniejsze ryzyko potrzebne do wygranej. Tylko niech coś z tymi plecami zrobi bo to żałosne że fighter na tym poziomie ignoruje w ten sposób zdrowie. I jeszcze jedno , co pisałem przed galą? "Miocic nie operuje tak dystansem jak JJ, a Cormier jest świetnym swarmerem - szybko skraca dystans. Jak teraz o tym pomyślałem [...]
Lewis to tak naprawdę jeden z nielicznych, który naprawdę jest w stanie zmienić walkę jednym ciosem. Taki potencjał ma wg mnie jeszcze tylko Ngannou. Oczywiście w HW jest dużo mocnych puncherów - DC w HW ma naprawdę kowadło, Miocic, Reem (bardziej kolana), JDS (ale to już chyba czas przeszły), jednak tylko dwóch wcześniej wymienionych ma atomówkę [...]
[...] tego wszystkiego z produktami mlecznymi / kawą. Dziś pojadę zapisać się do lekarza pierwszego kontaktu, tylko pewnie wizyty będą hej hej daleko... Odwiedzę centrum krwiodawstwa, gdzieś mi się obiło o uszy, że dostając numer dawcy będę mógł przejrzeć swoje wyniki części badań w aplikacji, może to jeszcze rzuci mi jakieś światło na sprawę.
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
